Здоровий спосіб життя

Витривалість - це здатність людини здійснювати роботу заданої інтенсивності протягом тривалого часу. Так як тривалість роботи обмежується в кінцевому рахунку наступаючим втомленням, то по-іншому витривалість можна охарактеризувати як здатність організму протистояти втомі. Розрізняють загальну і спеціальну витривалість.

Під загальною витривалістю розуміється здатність людини тривалий час виконувати фізичну роботу помірної інтенсивності (розпилювання дров, плавання, спортивна ходьба). Під спеціальною витривалістю розуміється здатність спортсмена тривалий час підтримувати працездатність в певному виді фізичних вправ (спеціальна витривалість бігуна, плавця, лижника). Загальна витривалість в основному виховується рівномірним методом, спеціальна - змінним, інтервальним і змагальним методами.

Спритність - це здатність людини перебудовувати свою рухову діяльність відповідно до вимог раптово зміненої ​​обстановки. Ефективними засобами виховання спритності є рухливі та спортивні ігри, боротьба, акробатика. При вихованні спритності використовуються такі методи: виконання відомих вправ в незвичайних поєднаннях; ускладнення вправ додатковими рухами; зміна способів виконання вправ.

 

Джерело: издательство "Высшая школа", г. Москва, 1989 г, Книга - "Физическое воспитание"

PS: Будемо вельми вдячні, якщо Ви поділитесь даним матеріалом зі своїми друзями в соц.мережах.