Здоровий спосіб життя

 

Безсистемне виконання значних обсягів фізичного навантаження при недостатній тренованості, при недовідновленні сил в результаті недосипання, поганого харчування, порушень загального і тренувального режиму, при неорганізованому відпочинку призводить до того, що залишкові явища хронічного стомлення накопичуються, як би підсумовуються і викликають тяжкий хворобливий стан перетренованості. Ознаками цього стану є: помітне зменшення маси тіла та знижений апетит, стійкі порушення сну, небажання виконувати фізичну роботу, швидко наступає стомлення при підвищеній пітливості та інші. Якщо не вжити заходів на початковій стадії розвитку цього патологічного стану, можливе серйозне захворювання всього організму. Необхідно скоротити навантаження, або тимчасово повністю припинити тренування, порадитися з лікарем і тренером. У запущених випадках перетренування потрібне спеціальне, іноді тривале лікування. Тож будьте пильні, та слідкуйте за своїм організмом!

 

Джерело: издательство "Высшая школа", г. Москва, 1989 г, Книга - "Физическое воспитание"

 

PS: Будемо вельми вдячні, якщо Ви поділитесь даним матеріалом зі своїми друзями в соц.мережах.