Здоровий спосіб життя

Для вимірювання максимального обсягу дихання користуються спеціальним приладом – водним, або сухим спірометром, який є в медичному кабінеті вашого навчального закладу, або в поліклініці за місцем проживання. Після максимального вдиху робиться максимальний видих в трубку приладу. На спеціальній шкалі видно, скільки см кубічних повітря ви видихнули за один раз. Вимірюйте спірометром показники щомісяця. Результати вносіть в графік і спостерігайте за вашим розвитком.

Щоб виміряти довжину свого тіла стоячи, треба до стіни (без плінтуса) прикріпити сантиметрову стрічку так, щоб нульова  поділка знаходилося на рівні підлоги. Станьте спиною до стрічки, торкаючись її п'ятами, сідницями, спиною і потилицею, голову тримайте прямо. Покладіть на голову лінійку і притисніть до стрічки. Зафіксуйте дотик лінійки з стрічкою, відійдіть, подивіться результат вимірювання. Це і є довжина вашого тіла стоячи. Запишіть показник в щоденник і порівняйте дані з іншими показниками. Можете зробити графік по якому легко визначите динаміку зростання свого тіла.

 

Джерело: издательство "Высшая школа", г. Москва, 1989 г, Книга - "Физическое воспитание"

PS: Будемо вельми вдячні, якщо Ви поділитесь даним матеріалом зі своїми друзями в соц.мережах.