Здоровий спосіб життя

М'язевим насосом називають ускорену дію на потік крові ритмічних м'язевих скорочень. Усяке м'язеве скорочення супроводжується здавленням і притискуванням до кістки судин, що знаходяться в м"язі. Схильні до такого здавлювання в основному венозні судини, і в результаті всяких м'язевих скорочень кров по венозних судинах вичавлюється в бік серця (треба пам'ятати, що зворотньому відтоку крові перешкоджають внутрішньовенні клапани, які утримують стовп крові в нашому тілі, попереджають її гравітаційний відтік).

Багаторазові чергування напруження і розслаблень м'язів і є той двигун, який подібно насосу, проштовхує кров по венозних судинах. Цей вплив «м'язового насоса» такий суттєвий, що його іноді називають образно «другим серцем». Ось чому одним з правил складання комплексів і виконання фізичних вправ є чергування напруження і розслаблення великих м'язових груп. Саме на цьому ефекті заснований оздоровчий вплив ритмічної гімнастики. Звідси кілька важливих порад. Чекаючи поїзд, автобус, не стійте - ходіть. Ходьба - один з природних способів ритмічного чергування скорочень і розслаблень нашої мускулатури. І друга порада: після тривалої статичної напруги (вимушена фіксована поза, утримання вантажу, або супротивника) слід виконати кілька нескладних динамічних вправ з широкою амплітудою і розслабленням м'язів.

 

Джерело: издательство "Высшая школа", г. Москва, 1989 г, Книга - "Физическое воспитание"

PS: Будемо вельми вдячні, якщо Ви поділитесь даним матеріалом зі своїми друзями в соц.мережах.