Здоровий спосіб життя

Вуглеводи - основний енергоносій для працюючих м'язів. Джерелом вуглеводів є цукор, фрукти, крупи, хлібобулочні вироби, овочі, картопля.

Пропорція між білками, вуглеводами та жирами в систематичному раціоні фізкультурника і спортсмена має бути близьким до співвідношення  1 : 0.8 : 4, зразу замічаємо  перевага віддається основним енергоносієм - вуглеводам.

У той же час кожен вид спорту вносить до цього співвідношення свої корективи. Ті хто ж займається зимовими видами спорту і плаванням у зв'язку з підвищеною тепловіддачею повинні дещо збільшити споживання жирів (співвідношення, близьке до 1 : 1: 4). 

Тож можна зробити висновок. що вуглеводи життєво необхідні речовини для організму. Щоб визначити скільки потрібно їх вживати необхідно вирахувати затрати енергії, що витрачається під час фізичних навантажень.

 

Джерело: издательство "Высшая школа", г. Москва, 1989 г, Книга - "Физическое воспитание"

PS: Будемо вельми вдячні, якщо Ви поділитесь даним матеріалом зі своїми друзями в соц.мережах.